Hitta din balans, hitta ditt flöde

Välkommen till Quentovia - där vinyasa yoga möter naturen och själen

Utforska våra klasser

Vår filosofi

På Quentovia tror vi att yoga är mer än bara fysisk träning. Det är en resa mot inre harmoni och medvetenhet som börjar med andningen och fortsätter genom livets alla aspekter.

Vinyasa yoga handlar om att skapa ett flöde mellan rörelse och andning, mellan kropp och sinne. Vårt mål är att hjälpa dig hitta detta flöde och ta med det in i vardagen.

Yogans rötter

Vi respekterar och hedrar yogans uråldriga indiska ursprung och tradition. Vår undervisning kombinerar tidlös visdom med modern förståelse för kroppens rörelse och välbefinnande.

Våra lärare

Linnea Bergström

Med över 10 års erfarenhet av vinyasa yoga guidar Linnea dig genom flöden som både utmanar och helar. Hennes filosofi bygger på att hitta styrka genom mjukhet.

Elias Nordin

Elias kombinerar traditionell vinyasa med moderna rörelsemönster. Hans klasser fokuserar på att skapa balans mellan styrka och rörlighet genom medveten andning.

Fördelar med vinyasa yoga

Förbättrad cirkulation

Det dynamiska flödet i vinyasa ökar blodcirkulationen och syresätter musklerna effektivt.

Mentalt fokus

Andning synkroniserad med rörelse skapar ett meditativt tillstånd som förbättrar koncentrationen.

Djupare andning

Ujjayi-andningen som används i vinyasa stärker lungor och lugnar nervsystemet.

Ökad styrka

De flytande övergångarna mellan positioner bygger funktionell styrka i hela kroppen.

Våra klasser

Mjuk Vinyasa

Perfekt för nybörjare eller dagar när kroppen behöver mer omsorg. Fokuserar på grundläggande positioner med långsamma övergångar.

60 minuter

Dynamisk Flöde

Medelnivå med kreativa sekvenser som bygger värme och styrka. Balanserar utmaning med återhämtning.

75 minuter

Kraftfull Vinyasa

För erfarna utövare som söker intensitet. Avancerade positioner och snabbare övergångar för djup styrka och koncentration.

90 minuter

Yin & Yang

Börjar med dynamisk vinyasa (yang) och avslutar med djupa, passiva yin-positioner för balanserad praktik.

90 minuter

Yoga i vardagen

Morgonrutin för energi

5 minuter meditation och djupandning
3 omgångar solhälsning
2 minuter barnpose för att centrera

Kvällsrutin för avslappning

Liggande vridningar för att släppa dagen
Bensträckningar för att lätta på spänningar
5 minuter shavasana med medveten andning

Vad våra elever säger

"Quentovias vinyasa-klasser har förändrat både min kropp och mitt sinne. Jag känner mig starkare och lugnare än någonsin."

Sofia Lundgren

"Som nybörjare var jag nervös, men lärarna på Quentovia gjorde mig omedelbart bekväm. Nu ser jag fram emot varje klass!"

Magnus Holm

"Den lugna miljön och kunniga instruktörerna gör Quentovia till min fristad i en hektisk vardag."

Astrid Ekström

Andning & Mantran

Pranayama - Andeteknik

Andningen är kärnan i vinyasa yoga. Vi lär ut flera andningstekniker som Ujjayi (segerandning), Nadi Shodhana (växelvis andning) och Kapalabhati (eldandning) för att öka energi och medvetenhet.

Kraft i ljud

Mantran och ljudvibrationer kan djupt påverka vårt nervsystem. Vi använder både traditionella sanskritmantran och enkla ljudmeditationer för att förankra praktiken.